मोटापे से है परेशान,तो ये करके देखो ना

आजकल की सबसे बड़ी समस्या है  मोटापा जिससे हर एक वह  इंसान परेशान है जो मोटा होता ही जा रहा है . वह अपने इस मोटापे से इतना परेशान हो चुके है  कि वो कुछ भी करके अपना बढ़ता मोटापा कम करना चाहते है.वो कई कोशिशे करते है की उनका वजन कम हो जाये और वो स्लिम खूबसूरत दिखने लगे.लेकिन वह लाख कोशिशो के बाद भी अपना मोटापा कम नहीं कर पाते,ऐसा क्यों होता है आप जानते है? क्योंकि उनका खाने पीने का तरीका गलत होता है. वह कुछ भी कभी भी खा लेते है.जिसका नतीजा ये होता है की उनका वजन लगातार  बढ़ता ही जाता है.  फिर वह चाहकर भी अपना बढ़ता मोटापा कम नहीं कर पाते है.  आज में उन्ही के लिए ये पोस्ट लिखने जा रही हुँ जो मोटापे से बेहद परेशान है. अगर वह अपने खाने-पीने में सैयम रखे तो वह अपना  बढ़ता मोटापा कम कर सकते है.तो चलिए दोस्तों आपको कुछ टिप्स बताते है मोटापे को कम करने के नीचे पोस्ट में पढ़िये 

आलू  से बढ़ता है मोटापा 

कुछ लोग अपने भोजन में  आलू की मात्रा बहुत ज्यादा रख लेते है जो की मोटे व्यक्ति के लिए  ठीक नहीं होता क्योंकि आलू  में स्टार्च की मात्रा बहुत  ज्यादा होती है.स्टार्च  शरीर में  चरबी या वसा को बढ़ाती है, जिससे शरीर मोटा  और भद्दा होता जाता है.अगर आप अपने भोजन में आलू कम खाये तो ये आपके मोटापे को कम  करने में  लाभदायक होगा . 

चावल से बढ़े मोटापा ऐसे 

चावल में  में भी  स्टार्च की मात्रा बहुत अधिक  होती है.  अगर स्टार्च की मात्रा अधिक हुई तो इससे आपके शरीर पर असर  पड़ेगा और शरीर पर मोटापा बढ़ता ही जायेगा . मोटे होने से बचना चाहते है तो अपने भोजन में चावल की मात्रा कम कर दे. आप  अपने भोजन में चावल की अपेक्षा  रोटी की मात्रा बढ़ा दे. 

मांस खाने से बढ़ता है वसा 

दोस्तों मांस में बहुत मात्रा में वसा  मौजूद रहता है.  अगर एक मोटा व्यक्ति  मांस रोजाना खाता है तो उसके शरीर में  भी वसा की मात्रा तेजी से  बढ़ने लगेगी जिसका नतीजा ये होगा की  वह व्यक्ति  बहुत जल्दी और बहुत ज्यादा मोटा होने लगेगा . अगर आप बहुत मोटे है तो आपको ऐसे में  मांस कम खाना होगा या मांस खाना बंद ही करना पड़ेगा. 

देर से उठना एक बहुत बड़ी  समस्या है 

कई लोगो की बड़ी ही बेकार आदत होती है  रात को देर से सोना  और सुबह भी देर से उठना  आपको बता दे की अगर आपकी भी यही आदत  है,  तो ये आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है. हमारे  शरीर को 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत ज़रुरी होता है.नींद कम होने के कारण खाना पचता भी नहीं है, और फिर इससे मोटापा भी बढ़ने लगता है. 

तनाव भी बढ़ाये मोटापा

तनाव एक ऐसी भयंकर  बीमारी है जो दिमाग को अंदर से खोखला बना देता है. सोचने समझने की शक्ति ही नहीं रहती इंसान के पास,तनाव अपने ही अंदर-अंदर बीमारियों को जन्म देता है जो बहुत गंभीर भी हो सकती है. इससे मोटापा भी बढ़ता है ऐसा इसलिए  होता है  क्योंकि  तनाव में  इंसान की सोचने-समझने की क्षमता कम  हो जाती है और उन्हें पता ही नहीं चलता हम कितना और कब-कब खाना खाते जा रहे है.

ज्यादा देर बैठे रहना

यदि इंसान बस खाने का  काम करता हो इसके अलावा बस लेटा या बैठा ही रहता हो तो ऐसे में उसका वजन बहुत तेजी से बढ़ने लगेगा और वह व्यक्ति बहुत मोटा दिखने लगेगा, ऐसा इसलिए होगा जब हम कुछ भोजन खाते है और उसके बाद कुछ क्रिया करते है तो हमारे द्वारा किया गया भोजन पचने लगता है और हमारा शरीर फुर्तीला रहता है.लेकिन जब हम  कुछ काम ही नहीं करेंगे बस खाते रहेगे तो ये भोजन वसा का रूप ले लेता है.इसी कारण शरीर में फिर मोटापा बढ़ने लगता है.

समय पर खाना नहीं खाना

हमारे शरीर में एक प्रकार का एसीड होता हैं जो खाने को पचाता है. जब हमे भूख का अहसास होता है, तब ये एसिड निकलने लगता है. ये एसिड निकलकर हमारे द्वारा खाया हुआ भोजन पचाता है. जब हम समय पर भोजन नही करते तो यही एसीड कब्ज या गैसटिक का रूप ले लेती है और इससे मोटापा भी बढ़ने लगता है.