COVID-19 जानलेवा बीमारी से लड़ने के लिए विटामिन-C लेना है बेहद जरूरी

COVID-19 यानि जानलेवा कोरोनावायरस का फिलहाल कोई इलाज  सही तरह से नहीं है. इसीलिए इस बीमारी से बचाव करना है तो अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करना जरूरी है. हमारा इम्यून सिस्टम हमें कई तरह की बीमारियों से सुरक्ष‍ित रखता है.

 

रोग प्रतिरोधक क्षमता कई तरह के बैक्टीरियल, वायरल और फंगस संक्रमण आदि से सुरक्षा प्रदान करती है. इम्यून पावर के कमजोर होने पर हमारे बीमार होने की आशंका बढ़ जाती है. ऐसे में ये बहुत जरूरी है कि हम अपनी इम्यून पावर को बनाए रखें.

 

विटामिन c की मात्रा कम हो तो क्या होगा?

अगर शरीर में विटमिन-C की मात्रा आवश्यकता से कम होती है तो व्यक्ति में कई बीमारियों के होने की संभावना बन जाती है. 

जैसे  निमोनिया , निमोनिया के मरीज को यदि विटमिन-C के सप्लिमेंट्स दिए जाएं तो मरीज जल्दी ठीक होता है.

विटामिन c का करे सेवन

कोरोनावायरस के संक्रमण के इस दौर में आप अपने खान-पान में विटामिन-c का भरपूर सेवन करें, ताकि आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़े. यह कोरोना वायरस जैसी जानलेवा बीमारी से लड़ने में ढाल का काम करेगा. हम आपको बताते हैं कि आप अपने खान-पान में क्या शामिल करें जिससे आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और आप तंदुरुस्त रह सकें. विटामिन सी अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंट भी है.

त्वचा को बनाए स्वस्थ

विटमिन-C हमारी त्वचा की कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. स्किन के लिए विटमिन-C ऐंटिऑक्सीडेंट्स की तरह काम करता है. और त्वचा की ऊपरी सुरक्षा परत को मजबूत बनाता है. कुछ स्टडीज में यह बात सामने आई है कि विटमिन-C घावों के भरने का समय काफी कम करता है. यानी विटमिन-C से भरपूर डायट लेने पर चोट को जल्दी ठीक करने में मदद मिलती है.

Covid-19 के मरिज

जो Covid-19 का शिकार हो जाता है, उसके शरीर में निमोनिया तेजी से बढ़ता है. ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि यदि विटमिन-C से भरपूर डायट ली जाए तो कोरोना वायरस के इंफेक्शन से रिकवरी में मदद मिल सकती है.

विटामिन-c के स्त्रोत

प्राकृतिक रूप से विटमिन-C कई फलों और सब्जियों में पाया जाता है.

 संतरा, ब्रोकली, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, हरी-लाल मिर्च, नींबू, मौसमी 

विटामिन सी की कमी के लक्षण कुछ इस प्रकार हैं

• एनीमिया (लाल रक्त कोशिकाओं की कमी).
• मसूड़ों से खून आना.
• संक्रमण से लड़ने की क्षमता में कमी.
• घाव भरने की प्रक्रिया में सामान्य से अधिक समय लगना.
• सूखे और दोमुंहे बाल.
• त्वचा के अत्यधिक पतला होने के कारण हल्की खरोंच से भी खून आना या घाव हो जाना।
• गिंगिवाइटिस (मसूड़ों में सूजन).
• नाक से खून आना.
• उपापचय प्रक्रिया धीमी होने के कारण तेजी से वजन बढ़ना.
• रूखी, सूखी और पपड़ीदार त्वचा.
• जोड़ों में दर्द व सूजन.
• दांतों की बाहरी परत (जिसे इनेमल कहते हैं) का कमजोर होना.

   

विटामिन-c के लाभ

त्वचा को नमी देता है

सर्दियों में स्किन ड्राई होने लगती है जिसके लिए लोग मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल कते हैं, लेकिन अगर आपने विटामिन सी का सेवन नहीं किया तो यह समस्या आपको हर मौसम में परेशान कर सकती है. विटामिन सी नमी को बरकरार रखकर आपकी त्वचा को मुलायम बनाए रखने में मदद करता है. इसमें उपलब्ध एप्रीकॉट त्वचा को जरूरी पोषक तत्व देने में मदद करता है.

 इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए जरूरी

यह विटामिन इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. विटामिन सी आपके शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति को मजबूत बनाती है जिसके कारण शरीर संक्रमण मुक्त रहता है. कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों के लिए विटामिन सी का सेवन जरूर करना चाहिए. मजबूत इम्यून सिस्टम के लिए काफी ज्यादा जरूरी माना जाता है.

सूरज की रोशनी से स्किन का करता है बचाव

दूषित वातावरण शरीर और स्किन को कई तरह से नुकसान पहुंचाते हैं. इसका सबसे पहले त्वचा पर ही दुष्प्रभाव पड़ता है. सूर्य से आने वाली हानिकारक किरणों से भी आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है. फोटोकेमिकल रिएक्शन के कारण डीएनए खराब होने लगता है. ऐसे में विटामिन सी इन सभी परेशानियों से हमें राहत पहुंचाने में मदद कर सकता है.

हड्डियों को भी मजबूत बनाता है

विटामिन सी हड्डियों को स्वस्थ रखने का काम करता है. इसकी पर्याप्त मात्रा हड्डी से जुड़े विकारों को सही कर उसे मजबूती देता है. यह हड्डियों के लिए सबसे जरूरी न्यूट्रिएंट्स कैल्शियम के कंजप्शन को बढ़ाता है. मजबूत हड्डियों के लिए सिर्फ कैल्शियम ही नहीं बल्कि विटामिन सी भी बहुत जरूरी है.

एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर

विटामिन सी के फायदे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं. एंटीऑक्सीडेंट तनाव और रोजाना की तकलीफ से लड़ने में मदद कर सकता है. एंटीऑक्सीडेंट डाइट में सही मात्रा में लेने से बुढ़ापे में होने वाली परेशानियां से राहत मिल सकती है. जिन चीजों में विटामिन सी मिलता है उन सभी में एंटीऑक्सीडेंट जरुर मौजूद होता है.

सर्दी-जुकाम में भी फायदेमंद

विटामिन सी कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. विटामिन सी के होने से खांसी, जुकाम जैसी बीमारियों से बचे रहते हैं और यह बीमारी होने पर उनसे लड़ सकता है. विटामिन सी ठंड लगने के बाद उससे लड़ने में मदद करता है और ठंड (कोल्ड) के बैक्टीरिया को दूर रखता है